孩子运动常见误区
杭州学满分 > 学习网 > 兴趣爱好 > 体育 > 孩子运动常见误区

杭州USBA美国篮球学院-最新动态NEWS

孩子运动常见误区

文章导读:孩子运动常见误区

事实证明,运动对于孩子来说,无论是身体上还是心理上都有非常重要的作用。孩子缺乏运动,影响的不仅仅是身体健康,还有可能影响孩子的学习成绩。这边小编为大家整理了一些常见的运动误区哦!

孩子运动常见误区

资料整理:杭州USBA美国篮球学院发布时间:2019-09-09已帮助:32人

篮球

  一、居住环境空气质量差,不适宜进行室外锻炼

  空气质量差的情况下进行户外有氧锻炼,可能对孩子呼吸功能等健康造成永久性损伤。因此,家长、学校要密切注意,随时了解相关环境保护部门、气象部门发出的空气质量实时数据报告。

  在空气质量优良时,多进行户外有氧运动,锻炼心肺功能;在空气质量中等时,敏感人群,如体弱的孩子、过敏的孩子、疾病初愈的孩子就要认真注意身体的反应,有不良感觉就要停止户外有氧运动了;在轻度污染时,要减少户外有氧运动,转移至室内进行锻炼;在中度、重度污染时,就完全避免户外运动,转移至室内进行锻炼。



  二、每天上下学走路40分钟,运动量足以,不需要再锻炼了

  锻炼既有量的要求,还有锻炼强度的要求。每天上下学走路,是个增加身体活动的好办法,但往往运动强度不足。每天要求锻炼一小时,而且大部分应该是中等以上强度的锻炼,应该表现为比较费力、心跳加速、呼吸加速。每隔一天,还要进行大强度的锻炼,比如互相追逐跑,表现为很费力,心跳很厉害,大口喘气。

  上下学走路,仅仅算有氧运动,健康不仅仅需要有氧运动,还需要力量练习、柔韧锻炼、平衡锻炼、协调锻炼等等。因此,即使每天上下学走路,仍然要进行额外的专门锻炼,才能保障身体正常生长发育。



  三、学生阶段以学习为主,等毕业不忙了再锻炼

  身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等都有发育敏感期。过了敏感期,则锻炼效果大打折扣,而且达不到理想效果。造成成年后动作笨拙,锻炼中没有自信心、快乐感。少年儿童阶段是培养终身习惯的关键期。小时候没有良好锻炼生活习惯的人,成年后往往也没有良好锻炼习惯。学生阶段没有进行骨质增强型锻炼,骨质健康一生都受影响。因此,我们提倡从小养成锻炼的良好习惯。

  另外,科学安排体育锻炼并不会影响文化学习,反而促进文化学习,并带来更多的朋友和快乐。



  四、爸妈小时候没有专门安排体育锻炼,身体一样好,我也不用

  这是从无意识到有意识的一个过程。原来的生活比较艰苦,需要很多的体力活动,不知不觉做了很多锻炼,现在锻炼时间不足,环境没有很多特定的锻炼机会,因此需要设计出专门的体育锻炼来满足身体生长发育的需要,比如骨质增强型锻炼、身高增长锻炼、力量锻炼等等。



  五、孩子不胖,就不用锻炼了

  这种意识是非常错误的,低体重并不等于健康。体重低,也是很多疾病的危险因素,比如骨质疏松症的发生就与低体重有关。身体瘦弱,绝不能靠增加饭量来达到长结实的目的。因为,身体活动不足的情况下,增加的饭量很可能转变为更多的脂肪,而不是转变为更结实的身体(如更结实的骨骼、肌肉)。多参加体育锻炼,在锻炼中身体的震动、摇晃给了内脏极好的按摩,促进内脏血液循环,提高身体健康水平,也增加了胃口。这时候吃下去的食物才会转化进入骨骼、肌肉,真正让孩子更结实。身体健康、结实才是最终目的,瘦弱的孩子,一定要将有氧运动、力量锻炼等组合进行,并配合运动营养指导,才能达到最佳效果。



  六、我每天认真上体育课,就不用再锻炼了

  学校体育,教孩子体育锻炼的知识、技能、对体育的态度,在课上不仅仅是体育活动,还有教学的过程,因此,体力活动时间无法得到保障。美国小学生体育课要求每天30分钟,而课外身体活动时间要求每天额外再增加30分钟到1小时以上。因此,回家应该继续锻炼,或者找专业的体育培训机构进行训练,保障每天锻炼一小时以上,并且保证大部分身体活动是中等强度以上体育锻炼。

  此外,学校老师面对众多学生,难以做到个性化指导。而我们应根据生长发育不同阶段的特点安排体育锻炼内容,比如生长发育快速期、青春期前,需要骨质增强型锻炼,同时补充足够钙质;生长发育快速期后需要更多、更强度大的心肺功能锻炼、力量锻炼等。



  七、身材好,不需要锻炼

  锻炼不仅仅是为了预防、治疗肥胖,保持好身材。

  孩子的正常生长发育离不开体育锻炼。尤其是城里的孩子、大城市的孩子,其健康成长更离不开专门安排的体育锻炼。

  身体活动不足与肥胖一样,是威胁人类健康的两大危险因素。吃得少可以不胖,但并不能提高体质,不能保证健康!比如,不胖但不锻炼的孩子力量弱,而且骨质疏松的危险性明显高于经常锻炼的孩子。



  八、我体育成绩班里,不需要锻炼了

  锻炼是文明健康生活的一个不可缺少的部分,不是为了体育考试才锻炼。

  每个青少年发育早晚不同,中间最多能差到四岁!有的孩子发育早,个子高,力气大,体育考试成绩好,有的孩子发育晚,体育考试成绩差,但所有这些都是暂时的。因此,锻炼的习惯才是最重要的。



  九、阳光体育对青少年有什么特殊意义

  阳光的刺激对青少年生长发育极其重要。比如,阳光对青少年视力发育非常重要,缺乏足够阳光的刺激,是视力发育不正常的重要因素。其次,阳光对于骨骼系统、免疫力系统、心血管系统、内分泌系统等等正常发育都有不可替代的作用。



 家长一定要监督孩子科学运动,让孩子阳光健康为主要目的哦。

更多 最新课程学员问答学习资料优惠活动学校地址 等,请点击杭州USBA美国篮球学院 ,咨询电话: 400-882-5311 ,QQ咨询: 杭州USBA美国篮球学院为您服务

您也可以留下您的联系电话,课程老师会时间给您回电解答:预约咨询

杭州USBA美国篮球学院-最新动态 NEWS更多>>

学校首页| 课程导航| 最新开班| 学校简介| 名师推荐| 校区地址| 最新优惠| 学员问答| 学员评价| 最新动态| 学校相册

杭州USBA美国篮球学院 sba美国篮球学院好吗,杭州USBA篮球,杭州usba美国篮球学院

学员 团购预约热线:400-882-5311

扫描手机访问